El Running para mejorar tu confianza y tus hábitos, con Fabi Fernández de Runbella

El Running para mejorar tu confianza y hábitos, con Fabi Fernández de Runbella

Desarrollo Personal, Emprendimiento

Hoy tengo a una tremenda invitada, Fabi Fernández. Fabi es la fundadora de Runbella, comunidad de Runner femenino donde comparte consejos, motivación, salud, educación y mindset.

¿Eres de las apasionadas por el deporte? ¿Transformarías lo que haces hoy en día por dedicarte al deporte y crear una comunidad en torno a ello?

Fabi bienvenida a Tremendas e Imparables!

¿PREFIERES ESCUCHAR ESTE EPISODIO? : EP 149 EL RUNNING PARA MEJORAR TU CONFIANZA Y TUS HABITOS, CON FABI FERNÁNDEZ

¿Hace cuánto partiste corriendo y haciendo triatlón, Fabi?

Comencé a correr hace aproximadamente 8 años y hace 5 años participo en Triatlón.
Me involucré en este deporte, paulatinamente.

Partí acompañando a una amiga que se estaba entrenando para la maratón de París.
Empecé con ella, con una vuelta por el parque. Tiempo después, me inscribió en una carrera de 6 km. Fue difícil pero lo conseguí. Luego corrí 10 km, 15 km y finalmente 21 km.

Nos fuimos al maratón de Buenos Aires, lo corrí bien, me lesione porque no tenía tanta información como merece este deporte, corrí con dolor pero crucé la meta.
Por la lesión, estuve 2 o 3 meses sin poder correr, entonces me anoté en Natación, sin saber nadar profesionalmente.

Posteriormente me inscribí en un team de entrenamiento de running, para hacerlo mejor, con plan, asesoría, acompañamiento. El entrenador hacía triatlón y yo había ido de espectadora al triatlón iron man 70.30 de Pucón, fue impresionante. Se vive y respira deporte. Desde ahí dije “esto tengo que hacer”. Empecé a pedalear aunque me daba miedo la velocidad, y andar en bicicleta por un accidente que había tenido tiempo atrás.
Un mes antes del triatlón de pucón, del cual participaría, me prepare a full y crucé la meta. Seguía pensando que esto era lo que quería. Me sentía imparable.

Profesionalmente no me sentía plena en mi trabajo, me fui alejando de mi profesión (ingeniero comercial) y más adelante me despidieron. Mientras buscaba otro empleo, creé un Instagram para motivar a las mujeres a correr, hacer comunidad, apoyarnos, y que sientan más confianza en si mismas.
El deporte hizo que tenga confianza en mí misma.
Así nació Runbella.

 

Fabi Fernández, ¿Qué es Runbella?

Runbella es una comunidad de mujeres que corren.
En mi formación, también estoy certificada como coach en mujeres en el deporte, para tener mas herramientas, mas conocimientos.
Realizamos, entre otras cosas, programas de entrenamientos para mujeres que han resultado muy bien. Son programas integrales y enfocados en la mujer.
Hablamos de diversos temas: ejercicios, suelo pélvico, hormonas, etc.

Tengo también un grupo de entrenamiento a distancia que se llama Runbella Squad, puras mujeres que corren, algunas de ellas entrenadoras.
Contamos también con participación masculina como el psicólogo, deportólogo, kinesiólogo, ellos nos ayudan, son parte de mi equipo y de mi confianza. Llevamos ya 3 años y medio.

 

Fabi Fernandez

 

¿Qué le dirías a una mujer que quiere empezar a correr pero se le hace difícil y siente que no puede?

Siempre hay que empezar de a poco, si comienzas con 10 km probablemente te sentirás frustrada porque te cansas, te falte el aire, etc. Se empieza corriendo, caminando, corriendo, caminando. No más de 3 km. Se comienza poniéndose metas alcanzables, pero desafiantes.
Para esto hay planes de entrenamiento. Es importante realizarlos acompañada de un partner/coach, que te motive a llegar a tus metas.

No hay que desmotivarse si la primera vez no sale, es normal. Hay que seguir intentando y va a funcionar.
El running te ayuda a adquirir muchos hábitos, a trabajar la perseverancia, la disciplina.
Actualmente hay un montón de herramientas para comenzar a correr.

 

¿Qué hábitos hay que tener para poder ser constante en la práctica deportiva?

El running te ayuda mucho a construir ciertos hábitos que ayudan a la salud. Running es más que correr. Es una construcción de hábitos saludables para la vida.
El deporte me ha ayudado a crear hábitos alimenticios: una alimentación más equilibrada y saludable (que no significa no comer carbohidrato y no comer cosas ricas); hábito de sueño: cuando uno se programa para salir a correr por la mañana, entonces se acuesta más temprano. Se empiezan a generar otro tipo de hábitos que no es solamente el correr 4 o 5 veces a la semana sino que ya es organizar tu día para poder entrenar y lograr objetivos.

En la comunidad sucede mucho que las chicas luego de cumplir con 3 semanas de plan, no quieren parar. Es un deporte en donde se practica también la disciplina.
Somos seres muy flexibles mentalmente; uno puede ir acomodando el cerebro a ciertos hábitos y acciones que te van a ir ayudando a lograr tus objetivos.
Estos mini hábitos o pequeños cambios que se van generando en el deporte, te van a ayudar en tu vida cotidiana.
Para el running es muy importante también la organización. Todo es equilibrio.

Hace dos años me diagnosticaron menopausia precoz y en el momento fue muy fuerte enterarme de esto. A partir de ello, empecé a estudiar el deporte en mujeres menopáusicas y la fisiología de la mujer para poder ayudarme a mi misma. Es muy importante conocernos. Generalmente hacemos deporte para estar en forma, pero no nos preocupamos por lo interno.
En Runbella hacemos también sesiones de mindfulness, porque es importante estar bien física – espiritual y mentalmente.

Actualmente cuento también con mi propia línea de ropa deportiva y accesorios (Runbella.cl)

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